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筋トレ継続のコツ

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この1連のツイートは、うしじまいい肉氏です。

筋トレ継続のコツとして3つ上げています。

1.まずスペース確保。

これは痛いほどわかります。腕立てするにしてもすぐできる空間があるとすんなり腕立ての姿勢を取ることが出来ます。

腹筋なんかは布団の上でいいので楽でしょう。

武術をやる人は部屋でもすぐ触れる短棒や杖があるといいでしょう。

2.最初はハードルを低く。

これは何も回数だけの話だけではありません。

動作を完璧に真似するだけでなく楽な基準で運動する。

例えば腹筋ローラーで膝をついて途中までする。四股の場合は足は腰までの高さとか。

3.自重トレーニング

器具を使わないトレーニングは身体感覚が鋭くなりバランス、発力、呼吸など内面を探索できるので瞑想に近い効果を得ます。

まとめ

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